Peur
"Phobie - Stress - Anxiété - Angoisse"
Comment se libérer de sa peur ?
« La peur est peut-être un
obstacle pour certaines personnes, mais pour moi c'est une illusion »
Michael Jordan
Michael Jordan
La peur est une émotion ressentie généralement en présence ou
dans la perspective d'un danger.
La peur est considérée comme étant l’une des principales raisons
de nos problèmes, de nos misères et tensions, de presque tous nos échecs.
La peur varie d’une personne à l’autre et d’une situation à
l’autre. Certains ont peur physique de la violence, du vide, de la nuit, des
animaux, de perdre sa liberté, de vieillir, de ne pas être aimé, et respecté,
d’autres ont peur du ridicule, du pouvoir de l'autre, de l'ignorance, de ne pas
pouvoir s'exprimer et être compris, puis d’autres de l'insécurité matérielle,
du manque, la solitude, d'aimer, de s'abandonner, d'être influencé, de perdre
sa personnalité, des idées… et enfin de la mort.
La peur peut être considérée comme étant nécessaire puisqu’elle
permet de développer des stratégies de survie. A cet effet, la réaction physiologique
à une peur déclenche une libération d’adrénaline permettant ainsi l’utilisation
des les deux stratégies de survie les plus importantes à savoir la fuite ou le
combat.
Cependant, si la peur est trop importante, elle risque de
paralyser et d’inhiber ces réactions.
Il est à noter, un autre inconvénient de la peur, Il s’agit de
la peur de la peur ou l’anticipation de la peur, la peur avant la
confrontation.
La peur face a un véritable danger est donc un mécanisme
défensif naturel, tandis que la phobie, le stress, l’angoisse et sont
considérées comme des pathologies.
Phobies
La phobie est considérée comme étant la forme la plus fréquente
de la famille des troubles anxieux. A cet effet, il existe trois grandes catégories
de phobies : Simple, Sociale et l’Agoraphobie.
Les phobies simples :
Il s’agit de phobies qui ne sont pas handicapantes dans la vie
quotidienne puisqu’il est possible de les éviter par un comportement adéquat.
Parmi ces phobies spécifiques ou simples il y a la peur de prendre
l’avion, de l’ascenseur, du vide, de certains animaux (crocodile, serpent…), etc.
Les phobies sociales :
Elles sont plus difficiles à éviter car nous sommes
régulièrement confrontés aux autres.
Parmi ces phobies sociales il y a la peur de de trembler, de
bégayer, rougir, de parler, d’être observé, d’être juger.
L’agoraphobie :
Cette phobie concerne les espaces découverts ou trop peuplés,
d’être loin de chez soi.
Les manifestations physiques de l’agoraphobie sont souvent plus
importantes car il y a la peur d’un malaise ou d’une crise de panique
incontrôlable.
Stress Anxiété,
Angoisse :
Le stress :
C’est une réaction physiologique de
notre organisme qui est tout à fait naturelle, elle permet de mobiliser nos
ressources face à une tâche à accomplir ou un danger à affronter.
Normalement ponctuel, il est devenu
de plus en plus présent dans nos sociétés.
Un stress permanent devient alors
néfaste, et se traduit par des symptômes tels que des difficultés de
concentration, irritabilité... A terme, il peut entraîner des troubles
psychiques et physiques importants.
L'anxiété :
L'anxiété est plus apparentée à une peur diffuse, un stress
permanent face une situation ou un environnement particulier. Elle est souvent
bénigne, mais il peut exister une forme pathologique : le trouble anxieux généralisé (TAG). Celui-ci se traduit par une anxiété permanente
face à l'avenir, une peur systématique de l'imprévu. Impossible pour la
personne de se réjouir face à un évènement positif futur, elle appréhende
toujours un imprévu.
Ce TAG peut évoluer vers une dépression s'il n'est pas traité. La prise en charge repose sur une psychothérapie et la
prise d'anxiolytiques.
L'Angoisse :
Les crises d'angoisses sont des manifestations de véritables
malaises physiques et psychiques ponctuels et répétés. Elles surviennent
souvent dans un environnement de stress et d'anxiété permanents. Il existe un véritable cercle vicieux, chaque
attaque provoquant un climat qui favorise l'apparition de nouvelles crises. Le
traitement repose sur une prise en charge psychothérapeutique et un traitement
médicamenteux avec des calmants (anxiolytiques). Des antidépresseurs peuvent être prescrits
pour lutter contre une dépression associée.
« Quelque soit la raison, ou
la peur, il va falloir la dépasser »
Anthony Robbins
Anthony Robbins
Comment se libérer de ses peurs ?
La prise de conscience :
Tout processus de changement passe par la prise de conscience de
ses propres schémas mentaux.
L’auto-analyse de ses
pensées, émotions, fantasmes et réactions associées est le premier pas pour dominer sa peur. Il s’agit d’un premier pas courageux et
essentiel car il va permettre d’imaginer d’autres solutions,
d’autres schémas de conduite, d’autres réactions que celle que la personne rumine en
boucle et qui la paralyse.
La recherche d’alternatives :
La deuxième étape du changement consiste à formuler des réponses
mieux adaptées à la situation et d’apprivoiser ses peurs en les regardant en
face.
Il convient donc d’élaborer mentalement toute une gamme de
situations et s’y préparer sans pour autant rester prisonnier de ses
projections et son imagination.
Le lancement avec audace !
Il s’agit de se sentir armé
mentalement pour affronter la situation. A ce titre, il convient d’imaginer les
situations possibles, de répéter les actions clés et donc sécurisé ses
positions.
Aussi, d’envisager le scénario du
pire et savoir comment réagir.
Se défaire de ses hantises et de ses schémas mentaux
fantasmatique est passer à l’acte.
Les petits actes de courage devront être multipliés pour se
faire confiance et grandir en courage afin de progresser et être fidèle à nos
valeurs dans les choix de la vie ordinaire.
« La victoire ne viendra jamais à vous. C'est à vous d'aller la
chercher»
Napoléon
Mourad TOUATI
Consultant - Conférencier - Expert coach certifié
Fondateur GENERAL CONSULT'IN & TRAIN'IN
www.generalconsultin.ma
